İşte bayramı sıkıntısız geçirmek için kaçınmanız gerekenler

Ramazan ayı boyunca değişen yeme alışkanlıklarının, bayramın gelmesiyle birlikte ani bir şekilde eski düzene dönmesinin sindirim sistemi ve genel sağlık üzerinde risk oluşturabileceği belirtiliyor. Özel Aktif International Yalova Hastanesi tarafından yapılan bilgilendirmede, bayramı daha zinde ve sağlıklı geçirmek için kritik ipuçları paylaşıldı.

‘’TATLI İKRAM EDİLECEKTİR, BUNU TÜKETMEMEYE ÖZEN GÖSTERİN’’

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Ayşe Sinem Çığırkıran, bayramda beslenme düzeninin bir anda değişebileceğine dikkat çekerek, bu geçişin kontrollü yapılması gerektiğini vurguladı. Çığırkıran sözlerinde şu ifadeleri kullandı, ‘’Ramazan Bayramı’nda kilo almaktan korkuyorsanız, bu beş hatayı yapmaktan kaçının. Aç karna tatlı yemek. Güne mutlaka protein içeriği zengin ama hafif bir kahvaltıyla başlamak gerekiyor. Bu durum, gün içerisindeki tatlı ihtiyaçlarınızın ortadan kalkmasını sağlayacaktır. Her gidilen evde tatlı ikram edilecektir, bunu tüketmemeye özen gösterin. Gün içerisinde bir porsiyon tatlı tüketimi ve bunu da gerekirse üç farklı ziyarette tüketmeye özen gösterin.

‘’SUSUZ KALMAKTAN KAÇININ’’

Sözlerine devam eden Çığırkıran, su kullanımının önemine dikkat çekerek, ‘’Susuz kalmaktan kaçının. Ramazan’la birlikte su tüketiminiz azaldı. Bu yüzden günde bir buçuk iki litre su tüketmeye özen gösterin’’ diye belirtti.

‘’HAREKETSİZ KALMAYIN’’

Bayramda hareketsiz kalmamanın büyük önem taşıdığını ifade eden Çığırkıran, sözlerinde şu ifadelere yer verdi, ‘’Hareketsiz kalmaktan kaçının. Şeker yedik, tatlı yedik ve bununla birlikte kan şekerimiz yükseldi. Her ziyaret arasında veya gün içerisinde 20-30 dakikalık yürüyüşler, kan şekeri dengesini sağlarken, sindirim sistemini de rahatlatmış olur.

‘’ŞEKER TADINDA, ŞEKERSİZ BİR BAYRAM DİLİYORUM’’

Sözlerini tamamlarken, yiyecekleri hızlı değil yavaş bir şekilde tüketmek gerektiğini söyleyen Çığırkıran şöyle konuştu, ‘’Çok hızlı yemekten kaçınıyoruz, iyi çiğniyoruz. Bir ay boyunca mideniz fazlasıyla boş kaldı, az çalıştı. Çok hızlı tüketim, mide ağrılarına neden olacaktır. Bu yüzden iyi çiğniyoruz, hareketsiz kalmıyoruz, bol su içiyoruz ve şekerden kaçınıyoruz, proteinli bir kahvaltıyla güne başlıyoruz. Şimdiden şeker tadında, şekersiz bir bayram diliyorum, iyi bayramlar.’’

Murat Can Aytemur