Psikolog Pehlivan’dan LGS öncesi altın öneriler
Öğrencilere sınav stresiyle baş etmenin küçük ipuçlarını veren Psikolog Feyza Pehlivan, ailelerin de sınav kaygısı yaşayan çocuklarına yaklaşımlarında anlayışlı olmaları ve empatiyi ön planda tutmaları tavsiyesinde bulundu.
“SINAV STRESİNİN BELİRLİ BİR SEVİYEYE KADAR YAŞANMASI GEREK”
Sınav stresinin aslında olağan ve yaşanması da gereken bir durum olduğunu ifade eden Pehlivan, “Belirli bir seviyeye kadar stres yaşamak, dikkati artırır, hatta motive eder. Ama stres seviyesi çok yükseldiği zaman düşünme becerisi düşer ve başarıya ulaşmak zorlaşır. Öğrenci çalışmış olsa bile, o bilgiyi çıkaramaz. Bu da özgüveni zedeler ve ‘ben yapamıyorum’ düşüncesini oluşturur. Bu nedenle amacımız stresi yok etmek değil, sağlıklı bir şekilde yönetebilmeyi öğrenmek olmalı. Sınava girecek öğrencilere en önemli tavsiyem, bu sınavın sadece bilgiye dayalı bir performansı ölçtüğünün bilincinde olmaları. Siz bu sınavdan ibaret değilsiniz, sınav sizin kim olduğunuzu söylemiyor. Siz elinizden geleni yaptıktan sonra yolun sonunda ne olursa olsun, yine de yürümeye devam edeceksiniz” diye konuştu.
SINAV STRESİNİ YÖNETMEK İÇİN 4 TEMEL İPUCU
Sınav stresini yönetmenin küçük yolları olduğunu aktaran Psikolog Pehlivan, “Çalışma programınızı yapın, ancak nefes almaya da yer bırakın. Aralarda kısa yürüyüşler, müzik molaları, sevdiğiniz birisiyle kısa süreli sohbetler yapabilirsiniz. Bir diğer tavsiyem, uykusuz kalmak, bedenin ritmini bozmak uzun vadede öğrenmeyi zorlaştırır. Mümkünse aynı saatlerde yatın ve uyanın. Sosyal medyadan gördüklerinizle kıyaslama yapmayın, herkesin temposu farklı, herkesin hayatı dışarıdan göründüğü kadardır. Ve kendinize anlayış gösterin, o gün odaklanamamış olabilirsiniz, ertesi gün yeniden deneyin, bazen hata yapma iznini kendinize verin” ifadelerini kullandı.
“AİLELER SADECE SONUÇLARA DEĞİL, ÇABAYA DA DEĞER VERMELİ”
Ailelerin de çocuklarının bu zorlu döneminde vereceği desteğin önemli olduğunu kaydeden Psikolog Pehlivan, “Onun yanında olduğunu göstermek, verebileceğiniz en büyük destektir. Sadece sonuçlara değil, çabaya da değer vermeyi gösterin. Çünkü çocuklar en çok sizi memnun etmek ister. Siz onların huzur kaynağı olursanız, sınav da gözlerinde biraz küçülür” diyerek sözlerini noktaladı.
Mehmet Mirzacan Baran
