Psikolog Aslıhan Meral Bayram, “Hareket etmek sadece bedeni değil zihni de iyileştiriyor”
Çiftlikköy İlçe Sağlık Müdürlüğü’nde görevli Psikolog Aslıhan Meral Bayram, modern yaşamın getirdiği hareketsiz yaşam tarzına karşı vatandaşları uyardı. Dijitalleşme ve günlük yaşam stresinin ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çeken Bayram, fiziksel aktivitenin psikolojik iyilik halini destekleyen en güçlü araçlardan biri olduğunu ifade etti. Fiziksel aktivitenin biyolojik etkilerine değinen Psikolog Bayram, egzersiz sırasında salgılanan endorfin, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağladığını belirtti. Düzenli hareket etmenin stres hormonlarını dengelediğini ve uyku kalitesini artırdığını vurgulayan Bayram, "Kişi hareket ettikçe yalnızca bedenini değil, zihnini de düzenler. Bu kimyasal değişimler, depresyon ve anksiyete ile mücadelede kritik rol oynar" dedi. Fiziksel aktivitenin bağımlılıkla mücadelede de önemli bir destek mekanizması olduğunu hatırlatan Bayram, sporun bireyin "şimdi ve burada" kalmasına yardımcı olarak zihnin kaygıdan uzaklaşmasını sağladığını dile getirdi. Özellikle düşük motivasyon ve umutsuzluk yaşayan bireyler için küçük fiziksel hedeflerin öz yeterlilik duygusunu artırarak büyük değişimler başlatabileceğine dikkat çekti. Egzersizin etkili olabilmesi için yüksek performans hedeflerinden ziyade sürdürülebilirliğin önemine vurgu yapan Bayram, "Önemli olan kişinin kendine uygun ve keyif alabileceği bir hareket biçimi bulmasıdır. Günlük kısa yürüyüşler veya hafif tempolu egzersizler, ruh sağlığını korumak için en sağlıklı başlangıçtır. Zihnin kaygı ile meşgul olmasını azaltmak ve psikolojik dayanıklılığı artırmak için her gün düzenli olarak hareket etmeliyiz" diye konuştu.
